Gemischte Gefühle?
Dein Bauch meldet dir manchmal gemischte Gefühle?
Wie kannst du sie deuten und für Entscheidungen nutzen?
Im Alltag stellen wir uns 'negative' Gefühle manchmal als das Gegenteil von 'positiven' Gefühlen vor.
Eine entsprechende Skala könnte wie folgt aussehen:
Das würde bedeuten, dass wir uns automatisch in Richtung 'positiver' Emotion bewegen, je weiter wir uns von 'negativen' Emotionen entfernen.
Doch so ist unser Gehirn NICHT aufgebaut.
„Positive und negative Gefühle werden von unterschiedlichen Regelkreisen bearbeitet. Darum ist es auch möglich, ‘gemischte Gefühle’ zu haben.“
Die beiden voneinander getrennten neuronalen Regelkreise werden auch als Belohnungs- und Bestrafungssystem bezeichnet.
Während das Belohnungssystem für angenehme Gefühle zuständig ist, beschäftigt sich das Bestrafungssystem mit unangenehmen Gefühlen und dient dazu, eine Vermeidungsmotivation auszulösen.
Bauchgefühl
Gemischte Gefühle zeigen sich oft, wenn wir unser Bauchgefühl (oder sogenannte somatische Marker) mit einbeziehen wollen.
Ein somatischer Marker ist in der Regel das Gefühl oder auch die Körperreaktion, die zuerst auftritt, bevor der Verstand einsetzt. (Dazwischen liegen i.d.R. 0,6 bis 0,7 Sekunden).
Durch diese somatischen Marker zeigt sich die 'Antwort' deines unbewussten Wissensschatzes, in den alle Erfahrungen deines Lebens eingeflossen sind.
Die Signale deines Unbewussten lassen sich daher am besten über eine Gefühlsbilanz erfassen und darstellen:
Gefühlsbilanz mit zwei getrennten Skalen (Vgl.: Krause / Storch, Ressourcen aktivieren mit dem Unbewussten)
Eine Gefühlsbilanz füllst du in der Regel in wenigen Sekunden aus, möglichst ohne deinen Verstand einzuschalten.
Dabei bewertest du das wahrgenommene Gefühl hinsichtlich seiner Wertigkeit und Intensität:
Fühlt es sich unangenehm an? Und wenn ja, wie stark?
Fühlt es sich angenehm an? Und wenn ja, wie stark?
Ein Ergebnis könnte z.B. so aussehen:
Gerade in Entscheidungssituationen haben wir oft Schwierigkeiten, unser Bauchsignal zu deuten und sind irritiert, wenn sich dort ein gemischtes Gefühl zeigt.
Mit der Gefühlsbilanz hast du nun die Möglichkeit, auf einfache Weise deine somatischen Marker abzubilden und damit den großen Schatz deines unbewussten Wissens mit einzubeziehen.
Wenn du z.B. 3 Möglichkeiten für eine Entscheidung hast, machst du 3 Gefühlsbilanzen und setzt deine Kreuze in wenigen Sekunden.
So kannst du schnell einschätzen, welche Entscheidung dein Unterbewusstsein bevorzugt.
Rock on!
Marc
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