Für Menschen mit vollem Kopf und vollem Kalender
Rhythm & Wow
Abends loslassen.
Morgens fokussieren.
Live. Gemeinsam.
Nur 30 Minuten. Live per Zoom. Du entscheidest wann.
Kennst du das?
⚠️ Morgens aus dem Bett, direkt in den Stress
⚠️ Abends zu spät ins Bett, weil "noch schnell..."
⚠️ Keine Zeit für Meditation, Sport oder Reflexion
⚠️ Das Gefühl, nie richtig anzukommen
⚠️ Hohe Leistung, aber auf Kosten deiner Energie, Gesundheit und Liebsten
Du weißt, was du brauchst:
Rhythmus, Fokus, Regeneration.
Aber alleine? Klappt nicht konsequent.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung.
Die Lösung:
Rhythm & Wow
Für mich war es ein jahrelanges Auf und Ab. Bis ich zwei Dinge verstanden habe:
- Morgenroutinen beginnen abends.
- Allein funktioniert es nicht.
Deshalb habe ich Rhythm & Wow entwickelt:
Ein LIVE-Ritual am Abend und am Morgen.
30 Minuten gemeinsam. Meditation, Fokus, Ressourcenaktivierung und mehr:
Abends
Loslassen, Regeneration, gesunder Schlaf
Morgens
Auftanken, Kopf frei bekommen, Ressourcen aktivieren, Intention für den Tag
Wer abends wirklich loslässt und morgens klar startet, hat nicht nur einen guten Tag, sondern ein gutes Leben.
► Wenn der Rhythmus da ist, kommt das Wow von ganz alleine!
Was passiert in den Sessions?
🌙 Abend-Session (21:00 - 21:30 Uhr, Mo. - Do.)
Der Abend gehört dir. Nach einem kurzen Check-in, bei dem du bewusst ankommst und spürst, wo du gerade stehst, arbeiten wir mit beruhigenden Atemübungen, Meditation und einer kurzen Tagesreflexion.
Du lässt los, der innere Lärm wird leiser. Dein Nervensystem fährt herunter.
Das Ergebnis: Du gehst nicht erschöpft, sondern entspannt ins Bett und wachst ausgeruht auf.
🌅 Morgen-Session (06:00 - 06:30 Uhr, Mo. - Fr.)
Noch bevor die Welt Ansprüche an dich stellt, gehört diese halbe Stunde dir.
Wir beginnen mit einer aktivierenden Atemübung, die Körper und Geist in Schwung bringt. Im Hauptteil verbinden wir Meditation, Ressourcenaktivierung und PQ Reps, bewährte Techniken, die dich mental stärken und deine inneren Kraftquellen aktivieren.
Zum Abschluss definierst du deinen Tagesfokus: Wer möchtest du heute sein? Und was ist die eine Sache, die diesen Tag bedeutsam macht?
So startest du nicht reaktiv, sondern klar, ruhig und mit Energie in den Tag.
„Dies ist kein Programm zum Durchhalten, sondern ein Rhythmus, um anzukommen.“
– Marc Dominick
Bewährte Methoden
Ich arbeite mit bewährten Methoden:
Positive Intelligence®
→ PQ RepsemTrace® Emotionscoaching
→ Ressourcenaktivierung & Neurobiologische BalanceMeditations- und Atemtechniken
→ Aktivierung (morgens) & Beruhigung (abends)Fokus-Techniken
→ Klarheit über die wichtigsten Prioritäten des Tages
Kundenstimme
“[…] perfekt geeignet, um sich […] der eigenen Ressourcen bewusst zu werden, Kraft zu schöpfen und so wieder handlungsfähig zu sein.”
"Persönliche Krisen und Phasen der Neuorientierung sind besonders herausfordernd, weil sie dazu führen können, dass sich Ängste aufstauen, die bei längerer Dauer zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Die Techniken, die Marc in seinem Rhythm & Wow Programm einsetzt, sind perfekt geeignet, um sich in einer Zeit der persönlichen Veränderung der eigenen Ressourcen bewusst zu werden, Kraft zu schöpfen und so wieder handlungsfähig zu sein."
Peter Schmidt-Dahlberg
Dein Nutzen
Rhythm & Wow adressiert beide Enden des Tages für Regeneration und Leistungsfähigkeit:
Mentale Schärfe: Neuere Forschung deutet darauf hin, dass tägliche Schwankungen in der mentalen Schärfe mitentscheiden, ob wir unsere Ziele wirklich umsetzen. Morgens Fokus und Klarheit, abends Regeneration und Schlaf. (science.org 2026)
Abendroutine: Parasympathische Reaktivierung, essenziell für Schlafeinleitung, besonders bei High-Performern. (pmc 2022)
Tagesreflexion entlastet deinen präfrontalen Cortex, d.h. endlich Schluss mit kognitiven Schleifen in der Nacht. (Oxford Academic 2019)
Morgenroutine: Eine bewusste Morgenroutine steigert Produktivität deutlich und senkt Cortisol (Stress-Hormon-Wert) um bis zu 50%. (journee-mondiale 2025)
Tiefe Atemzüge aktivieren den Parasympathikus (Ruhe-und-Verdauungs-System) und fördern gleichzeitig die mentale Wachheit. (pmc 2023)
Generative Ressourcenaktivierung: Du bleibst in Kontakt mit deinen inneren Kraftquellen und fühlst dich den Herausforderungen deines Lebens eher gewachsen. (bpspsychub 2023)
Intention-Setting hilft dir, den Tag bewusster zu gestalten und das Wichtige zu erledigen. (smartkeys 2025)
Community-Format: Gemeinsam bleibst du leichter dran als allein, und es macht mehr Spaß.
► Mit Rhythm & Wow etablierst du eine nachhaltige Abend-, und Morgenroutine, die dir hilft, ruhiger, fokussierter und kraftvoller zu leben.
Für wen?
Für wen ist Rhythm & Wow?
Menschen, die abends nicht abschalten können und morgens schon im Stress starten
Menschen mit vollem Alltag (Beruf, Familie, Verantwortung), die sich mehr Ausgleich wünschen
Menschen in Veränderung oder Neuorientierung, die wieder Boden unter den Füßen und Handlungsfähigkeit suchen
Menschen, die mental stärker, ruhiger und fokussierter werden möchten
Menschen, die für sich selbst und ihre Liebsten präsenter sein und im Hier und Jetzt ankommen möchten
Alle, die wissen, dass Rhythmus und Struktur der Schlüssel zu Selbstfürsorge und Kraft sind
Menschen, die weltklasse Tools und Übungen kennenlernen und ein Leben lang nutzen wollen, auch ohne Vorerfahrung
Marc Antonius Dominick
Business-, Mental- und Emotionscoach
10 Jahre Unternehmensberatung (Generali, R+V, Capgemini)
10 Jahre Coaching-Erfahrung (Führungskräfte, UnternehmerInnen, KünstlerInnen).Ich coache zu Leadership, Resilienz, Ressourcenstärkung und Performance.
Ich lebe, was ich lehre:
Ich meditiere seit rund zehn Jahren. Dabei habe ich an etwa 2.000 Tagen insgesamt rund 43.000 Minuten meditiert.
Rhythm & Wow ist nicht nur für meine Klientinnen und Klienten. Es ist genauso für mich. Ich tue das, weil auch ich mir noch mehr Rhythmus und WOW in meinem Leben wünsche. 🙂
Und ich lade dich ein, dabei zu sein.
Wir machen das zusammen. Live.
Woche für Woche Rhythmus. 365 Tage Wow!
Jetzt starten!
Erste Woche: nur 1,50 €
Kein Risiko. Einfach erleben.
🌙 🌅 Full Circle (abends und morgens): nur 9,90 €/Woche oder 29,90 €/Monat
🌅 Morgen-Serie oder 🌙 Abend-Serie: nur 7,90 €/Woche oder 23,90 €/Monat
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✓ Jederzeit kündbar (per Mausklick)
✓ Keine Mindestlaufzeit
FAQ
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Rhythm & Wow ist das Live-Ritual, das dich unter der Woche morgens fokussiert in den Tag und abends zur Ruhe bringt. Jeweils 30 Minuten, gemeinsam per Zoom.
Neuere Forschung zeigt, dass tägliche Schwankungen in der mentalen Schärfe mitentscheiden, ob wir unsere Ziele wirklich umsetzen. Die Morgen-Session stärkt genau diese Klarheit: durch Atmung, Meditation und ein bewusst gesetztes Tages-Fokus-Thema.
Die Abend-Session hilft deinem Nervensystem herunterzufahren, Gedanken zu sortieren und den Tag innerlich abzuschließen. So entsteht erholsamer Schlaf, der am nächsten Morgen wieder Fokus und Präsenz möglich macht. Ein echter Rhythmus für Energie, Klarheit und Wohlbefinden. -
Kein Problem. Es gibt keine Anwesenheitspflicht. Die Sessions bauen nicht aufeinander auf.
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Ja, du hast 3 Optionen: a) Abend-Serie, b) Morgen-Serie, c) Full Circle (abends und morgens).
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Nein, ich leite die Gruppe an. Neben Meditation lernst du bei mir noch andere ‘Prozesse’ schätzen.
Falls du bereits intensive Meditations-Erfahrung mitbringst, keine Sorge: Das Anleiten macht nur 5% aus. Die anderen 95% der Zeit bist du in deinem Flow!
Ich meditiere seit rund zehn Jahren und habe dabei an etwa 2.000 Tagen insgesamt rund 43.000 Minuten meditiert.
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Ab sofort, spätestens 24h nach deiner Anmeldung.
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Ja, jederzeit ganz einfach kündbar.
Dafür genügen 2 Mausklicks in deiner Abbuchungs-Ankündigungsmail, die dir regelmäßig zugeht.
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Wer vor der Welt wach ist, hat Ruhe und Zeit für sich, bevor der Alltag Ansprüche stellt. Und wer Sport macht, kann danach noch eine Runde einlegen, bevor der Arbeitstag beginnt.
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Die Sessions finden zu festen Zeiten statt und werden nicht aufgezeichnet, denn das gemeinsame Live-Erlebnis ist der Kern. Schaffst du nur einen der beiden Termine, buch einfach die passende Serie. Würden dir andere Zeiten helfen, schreib mir gern.
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Nein, das ist kein Beauty-Contest. Ich werde i.d.R. im Trainingsanzug oder Schlafanzug teilnehmen.
Wenn du möchtest, kannst du Kamera und Mikro auslassen. Einfach den Prozess und die Energie der Gruppe genießen. So kommst du ganz leicht in deinen Rhythm & Wow.
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Nein. Rhythm & Wow ist ein Coaching- und Achtsamkeitsangebot. Es ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung.
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100% live. Keine Aufzeichnungen.
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Wir treffen uns über Zoom. Den Teilnahme-Link bekommst du per E-Mail von marc@marcdominick.de
Zoom funktioniert vom Computer und vom Smartphone aus.
„Rhythm & Wow ist dein Fels in der Brandung.“
– Marc Dominick
Let’s have fun!
Rhythm and Wow.
Jetzt anmelden und innerhalb von 24h dabei sein.
