Haltung ist ein Muskel – so gehst du in Führung
Wo fängst du an, wenn du die Welt, die Gesellschaft, dein Unternehmen oder dein Team verändern willst?
Die Antwort darauf bekommst du seit 1988 regelmäßig über das Radio geliefert:
„I’m starting with the man in the mirror
I’m asking him to change his ways
And no message could’ve been any clearer
If they wanna make the world a better place
Take a look at yourself and then make a change“
Man in the Mirror ist ein Popsong des amerikanischen Sängers Michael Jackson. Der Text stammt übrigens von der Musikerin Siedah Garrett.
Siedah Garrett (Foto: Michael Deane)
„Take a look at yourself and then make a change“ ist jedoch einfacher gesagt als getan.
Wie erreichen wir die gewünschte Veränderung?
Eine Frage der Haltung
Coaches und Berater sprechen davon, dass nachhaltige Veränderung und gute Führung eine Frage der inneren Haltung ist.
Als innere Haltung bezeichnet die Psychologie die Einstellung, mit der ein Mensch auf Ereignisse, andere Menschen, Objekte und Situationen reagiert und wie er sie bewertet. Diese innere Haltung drückt sich in Überzeugungen, Emotionen und schließlich im Verhalten aus.
Nach Ansicht des Hirnforschers Gerald Hüther lässt sich die innere Haltung jedoch nur schwer durch rein kognitive Denkprozesse verändern.
So ist es nicht verwunderlich, dass die Wirkung von Seminaren nach kurzer Zeit verpufft. Auch wenn die Seminare noch so erkenntnisreich waren, die Realität des Alltags holt uns schnell wieder ein.
Was funktioniert?
Der Schlüssel liegt in der Neuroplastizität. Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und neue Verbindungen herzustellen.
Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, alte, ineffektive Denk- und Verhaltensmuster abzulegen und durch neue, positive und produktive zu ersetzen.
Dies erfordert einerseits die Berücksichtigung von Emotionen und andererseits häufige Wiederholungen, d.h. das regelmäßige Einüben neuer Denk- und Verhaltensweisen.
Umsetzung in die Praxis
Ich arbeite gerne mit dem neurowissenschaftlich fundierten Training von Positive Intelligence bzw. Mental Giant. Durch regelmäßiges App-gestütztes Training von drei zentralen mentalen Muskeln lässt sich unsere Haltung nachhaltig verändern.
Das Konzept basiert auf der Unterscheidung zwischen "Saboteuren", die unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, und dem sog. "Sage", der ermächtigende Emotionen und 'gesundes' Verhalten fördert.
Der Ansatz besteht aus drei Schritten und trainiert gleichzeitig drei mentale Muskeln:
Erkennen und Loslassen: Identifizieren und Loslassen der einschränkenden Gedanken und Emotionen. (Saboteur-Abfang-Muskel)
PQ-Reps: Durchführung von 10-sekündigen Übungen zur Förderung der Achtsamkeit und Präsenz im Moment. (Selbst-Steuerungs-Muskel)
Sage-Antwort: Bewusste Entscheidung für ermächtigende, konstruktive Reaktionen. (Sage-Muskel)
Mit der App lässt sich das Training leicht in den Alltag integrieren und immer wieder in Echtzeit auf berufliche oder private Situationen und Erlebnisse anwenden.
Durch den Mechanismus der Neuroplastizität tritt die gewünschte Haltungs- und Verhaltensänderung bereits nach wenigen Wochen ein.
Fazit
Veränderung beginnt immer bei dir selbst – Man in the Mirror.
Deine innere Haltung ist entscheidend.
Durch regelmäßiges Trainieren dreier mentaler Muskeln kannst du den Mechanismus der Neuroplastizität nutzen und deine Haltung und somit auch dein Verhalten nachhaltig verändern.
Moderne mentale Fitness Trainings können diesen Prozess vereinfachen und stark beschleunigen.
Einladung zum kostenfreien Webinar:
Um tiefer in diese Themen einzutauchen, lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar ein.
Falls du jetzt direkt mehr über das App-gestützte Mental-Fitness-Training erfahren möchtest, schaue dich bei Mental Giant um.
Rock on!
Marc