Heldenreise

Was haben Autoren, Hollywood-Filmemacher, Mythenforscher, Storyteller und gute Coaches gemeinsam?

Sie befassen sich mit der Heldenreise oder auch 'Hero's Journey' genannt.

In zahlreichen Filmen, Mythologien und auch in unseren eigenen Lebensgeschichten lässt sich ein Grundmuster in 3 Akten erkennen:

1. Aufbruch

2. Transformation

3. Rückweg

Held deiner Reise, du ahnst es, bist du!

Veränderungen im Leben

Wir Menschen machen im Leben einige Veränderungen durch. Manchmal gleich mehrere parallel. Das Konzept der Heldenreise ist sehr hilfreich, diese Entwicklungen für uns greifbarer und verständlicher zu machen.

Es gibt jene Heldenreisen, die du selbst gewählt hast, wo du dich also selbst für das Abenteuer entschieden hast. Und es gibt solche, wo dich äußere Umstände dazu gezwungen haben.

Egal ob der Auslöser ein Gefühl, sich verändern zu wollen, ein Gefühl des Mangels, ein Auslandsaufenthalt, eine private Trennung, eine neue Liebe, ein Todesfall, eine Geburt, eine Pandemie oder auch eine berufliche Veränderung ist – all diese Prozesse verlaufen fast durchweg nach dem Muster in drei Akten.

Aufbruch, Transformation, Rückweg

Was passiert in den drei Akten und was brauchst du typischerweise in welcher Phase, um am Ende gereift und glücklich 'zurück' zu kehren?

Akt I – Aufbruch

• Du stehst am Scheideweg und fragst dich, welche Richtung du deinem Leben geben möchtest. Willst du wirklich diese anstrengende 'Reise' antreten? Wäre es die mögliche Belohnung überhaupt wert?
  

• Werde dir deiner Ressourcen und Stärken bewusst und bringe dich erstmal in 'Sicherheit'. Denn nur wenn du dich sicher und entspannt fühlst, kannst du dich für Neues öffnen.
  

• Zusätzlich kannst du dir Unterstützung von einem Mentor gönnen. Dies kann eine wertvolle Hilfe bei der Entscheidung sein, ob du dem Ruf des Abenteuers überhaupt folgen möchtest oder nicht. Im Film 'Findet Nemo' trifft der Held Marlin (Vater von Nemo) auf Dorie, die sich im Verlauf des Films als seine Mentorin entpuppt. Falls du keinen 'echten' Mentor hast können dir auch imaginäre Mentoren helfen, die wir z.B. im Rahmen eines Coachings aktivieren können.
  

• Auch während der Reise können dir Mentoren wertvolle Dienste leisten. Denn ein Mentor verkörpert i.d.R. die Stärken und Eigenschaften, die du ausbilden darfst, um gut durch dein Abenteuer zu kommen.
  

Akt II – Transformation

• Du machst dich auf die Reise und kommst mit neuen Herausforderungen und ungewohnten Emotionen in Kontakt. Dabei hilft es, wenn du dich mit einem Wow-Gefühl als Teil eines Größeren Ganzen siehst. Öffne dich den neuen Erlebnissen, auch wenn du sie vielleicht nicht immer greifen oder verstehen kannst.
  
  

• ​Im zweiten Akt wirst du zahlreiche Bewährungsproben bestehen zu haben. Du lernst alte und neue Verbündete schätzen und dir Feinde vom Leibe zu halten. Auch wirst du sog. Schwellenhütern begegnen, die dich daran hindern wollen, deine Abenteuerreise fortzusetzen. Sie möchten dich buchstäblich in deiner Komfortzone halten.
  
  

• ​Wir unterscheiden innere und äußere Schwellenhüter:

  Innere Schwellenhüter machen sich z.B. in Form von Emotionen wie Angst, Scham oder auch Verwirrung bemerkbar.
  Äußere Schwellenhüter entsprechen z.B. Menschen, die lieber möchten, dass du so bleibst, wie du bist. Auch Neider oder Ereignisse, die dich ausbremsen, zählen dazu.
  
  

• ​Versuche in einen Flow zu kommen, in dem du zielgerichtet verfolgst, was dich fordert, aber nicht überfordert. Durch Flow wächst du über dich hinaus. Dies kannst du spätestens dann gut gebrauchen, wenn du ins Tal der Tränen gelangst. Doch auch nach durchschreiten dieses Tals, bist du noch nicht am Ziel.
  
  

• ​Denn schon bald taucht eine entscheidende Prüfung auf. Dies ist ein Wendepunkt, an dem du dich emotional auf die Veränderung einlässt und sie proaktiv angehst. In Filmen kämpft der Held in dieser Phase mit dem Bösewicht (z.B. Joker bei Batman). Bei dir geht es darum, dich den tief in dir verborgenen Eigenschaften, die du selbst nicht magst, zu stellen. Beispielsweise 'verabschiedest' du ein altes Selbstbild oder stellst dich deiner größten Angst.

Akt III – Rückweg

• Hast du die Prüfung gemeistert, machst du dich auf den 'Rückweg'. Dabei heißt es, die neuen Fähigkeiten und Erkenntnisse in deine Identität und deine gewohnte Welt zu integrieren. Es warten neue Herausforderungen auf dich. Auch unerwartete Rückschläge sind möglich und du bewegst du dich auf den Handlungshöhepunkt deiner Reise zu.

• Dabei geht es um den endgültigen Beweis, dass du deine persönliche Wandlung abgeschlossen hast. Diesen Beweis hast du in einer weiteren Prüfung zu erbringen, die dich an deine Grenzen bringen wird. Damit zeigst du, dass sich dein Denken, Fühlen und Handeln verändert hat, dass du deine neue Identität lebst.

• Erst jetzt bist du die Summe deiner alten Stärken und deiner neu gewonnen Ressourcen. Dazu gehören sämtliche Lernerfahrungen, die du während deiner Reise gemacht hast.

• Übrigens, während des dritten Aktes ist es hilfreich, eine Haltung von Dankbarkeit einzunehmen. Momente 'inneren Friedens', in denen du akzeptierst, was 'ist', werden dir Kraft geben.

• Schließlich ist es Zeit 'nach Hause' zurück zu kehren. Dabei kehrst du nicht mit leeren Händen zurück, sondern mit neu gewonnenem (innerem) Reichtum. Dieser gibt dir die Fähigkeit, den zu Reisebeginn verspürten Mangel der alten Welt auszugleichen und ein neues Gleichgewicht herzustellen. Deine Wahrnehmung auf die 'alte Welt' hat sich verändert.

Die abgeschlossene Heldenreise schenkt dir somit eine neue Perspektive auf dein Leben und den damit verbundenen Umgang mit den darin verborgenen Möglichkeiten und Schätzen!

Rock on!

Marc

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